טופו מוקפץ עם ירקות
✨
🫘סויה
ארוחת ערב קלילה לשישי בערב.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
15 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🫘סויה
הכנה
1
לחמם את מנת הטופו שהכנו ביום שלישי.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות270
שומן כולל22.4g
שומן רווי3.2g
שומן חד בלתי רווי12.5g
שומן רב בלתי רווי5.9g
נתרן22.8mg
פחמימות כולל7.5g
סיבים תזונתיים1.9g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.3g
סוכרים כולל4.7g
פחמימות נטו5.6g
חלבון13.9g
ויטמינים
ויטמין E2.3mg
חומצה פולית58.5mcg
מינרלים
סידן549.1mg
ברזל3.5mg
מגנזיום82.5mg
זרחן202.5mg
אבץ1.7mg
סלניום13.7mcg
יוד1.5mcg
אשלגן573.1mg
אחר
אומגה 31.1g
אומגה 64.7g
מדד גליקמי45.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
הכין Kukta AIריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
הכין Kukta AIנשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום