עוף פפריקאש עם אטריות

🌾גלוטן
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים

הקלאסיקה של המטבח ההונגרי: עוף פפריקאש עסיסי ברוטב שמנת חמוצה עם אטריות מבושלות. חוויה של טעמים שתגרום לך לרקוד!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
עוף פפריקאש עם אטריות
45 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
כרעיים או חזה עוף
כרעיים או חזה עוף
150 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש
פסטה יבשה (פוזילי או ניוקי)
פסטה יבשה (פוזילי או ניוקי)
🌾גלוטן
70 ג
שמנת חמוצה
שמנת חמוצה
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
פפריקה מתוקה
פפריקה מתוקה
🍅משפחת הסולניים
1 כפית
פלפל טלוויזיה
פלפל טלוויזיה
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קוצצים את הבצל דק ומטגנים בשמן עד שהוא הופך לשקוף. טיפ של אלופים: סבלנות היא שם המשחק!

2

מורידים מהאש, מוסיפים את הפפריקה, ואז את העוף החתוך לקוביות, ומטגנים עד שהוא מלבין. זוכרים: אש נמוכה, בוחשים כל הזמן!

3

מוסיפים מעט מים, את העגבנייה והפלפל החתוכים לקוביות, ממליחים ומפלפלים. תנו לזה להתבשל לאט, כמו בסירים של סבתא! Kukta AI ממליצה: תנו לזה קצת אהבה, ותראו איזה פלאים יקרו!

4

בשלי עם מכסה עד שהבשר רך (בערך 30 דקות).

5

ערבבי את השמנת החמוצה עם קצת קמח ורוטב, ואז תסמיכי את המנה.

6

בזמן הזה, הכיני את הפסטה במי מלח, והגישי עם הפפריקאש. איזה כיף הולך להיות לך!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות557
שומן כולל12.6g
שומן רווי5.4g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי3.5g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול130.2mg
נתרן121.6mg
פחמימות כולל66.4g
סיבים תזונתיים6.1g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל8.2g
פחמימות נטו52.8g
חלבון45.6g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית26.2mcg
מינרלים
סידן75.3mg
ברזל3.4mg
מגנזיום64.3mg
זרחן476.4mg
אבץ3.1mg
סלניום77.7mcg
יוד10.2mcg
אשלגן707.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי39.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום