צלעות בציפוי פלפל שחור עם לביבות קישואים ויוגורט נענע

🥚ביצים
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

צלעות בבישול ארוך ומתובלות עם לביבות ירק פריכות ומטבל מרענן.

נוצר על ידיAnonymous avatarKoszta Ágnes
צלעות בציפוי פלפל שחור עם לביבות קישואים ויוגורט נענע
200 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
צלעות
צלעות
800 ג
קישוא
קישוא
300 ג
תפוח אדמה (תפו"א)
תפוח אדמה (תפו"א)
🍅משפחת הסולניים
500 ג
ביצה (שלמה)
ביצה (שלמה)
🥚ביצים
1 יחידות
שמן
שמן
50 ג
שיני שום
שיני שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום
פטרוזיליה (קצוצה דק)
פטרוזיליה (קצוצה דק)
3 ג
אגוז מוסקט
אגוז מוסקט
1 ג
Natúr joghurt
🥛חלב
200 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
10 ג
נענע טריה
נענע טריה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
200 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

נמרח את הצלעות בפלפל שחור גרוס גס ומלח, ואז נאפה מכוסה ב-160 מעלות במשך 3 שעות. וואו, מחכים לנו ניחוחות משגעים!

2

בסוף האפייה, נצרוב עד לקבלת קריספיות בתוכנית גריל. מתכון סופר קל עם Kukta AI!

3

נגרד את תפוחי האדמה והקישואים, נסחט את הנוזלים, ואז נערבב עם ביצה, קמח ותבלינים. קל וטעים עם Kis Kukta!

4

לטגן במחבת לביבות קטנות מהבלילה (טְוֹצְ'נִים).

5

לערבב את היוגורט עם נענע, לימון ושמן, ואז להגיש ליד הבשר והטְוֹצְ'נִי. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות866
שומן כולל65.2g
שומן רווי20.3g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי30.4g
שומן רב בלתי רווי7.2g
כולסטרול186.5mg
נתרן156.9mg
פחמימות כולל27.6g
סיבים תזונתיים3.9g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל4.8g
פחמימות נטו21.1g
חלבון40.6g
ויטמינים
ויטמין D1.1mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B121.5mcg
חומצה פולית53.7mcg
מינרלים
סידן64.4mg
ברזל3.7mg
מגנזיום86.8mg
זרחן488.6mg
אבץ5.8mg
סלניום54.4mcg
יוד5.5mcg
אשלגן1290.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 64.7g
מדד גליקמי109.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום