ארוחת ערב קלילה אך משביעה התומכת בבריאות הלב. החומוס הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים לניהול סוכרת, והאבוקדו ושמן הזית מספקים שומנים אנטי דלקתיים.









מתבלים את פרוסות חזה העוף במלח, פלפל ואורגנו.
במחבת עם מעט שמן זית, מטגנים את חזה העוף 4-5 דקות מכל צד, עד שהם מבושלים לגמרי. מניחים להם לנוח ואז חותכים לרצועות.
בינתיים, בקערה גדולה, מערבבים את התרד/תערובת החסה השטופה, את המלפפון החתוך לקוביות ואת עגבניות השרי החצויות.
שטפו את גרגרי החומוס המשומרים והוסיפו אותם לסלט.
הכינו את הרוטב: ערבבו את שארית שמן הזית עם מיץ הלימון.
הוסיפו לסלט את האבוקדו החתוך לקוביות ואת גבינת הפטה המפוררת.
ערבבו את הסלט עם הרוטב, ואז הגישו עם רצועות חזה עוף צלוי מעל.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!