סלמון אפוי עם רוזמרין וקישואים

🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

פילה סלמון עשיר באומגה 3, מתובל ברוזמרין ושום, מוגש עם קישואים אפויים דלי פחמימות. ארוחת צהריים או ערב מושלמת לייצוב רמות הסוכר בדם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלמון אפוי עם רוזמרין וקישואים
25 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה סלמון
פילה סלמון
🐟דגים
🍷היסטמין
250 ג
קישוא
קישוא
300 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊סליצילטים
1 כפית
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
מלח
מלח
0.5 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
2
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס.

2

שוטפים את פילה הסלמון ומייבשים אותם.

3

מרפדים תבנית בנייר אפייה ומניחים עליה את הסלמון ואת הקישואים החתוכים לטבעות.

4

נזליף שמן זית, נפזר שום כתוש, רוזמרין קצוץ, מלח ופלפל – בנדיבות!

5

נסחט מיץ לימון ישר על הסלמון – שיהיה חמוץ וטעים!

6

נאפה בתנור במשך 15-20 דקות, עד שהסלמון מוכן והקישוא רך כמו חלום.

7

לפני ההגשה, ניתן לו לנוח כמה דקות – ממש כמו אחרי יום ארוך.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות363
שומן כולל24.3g
שומן רווי5.1g
שומן חד בלתי רווי10.2g
שומן רב בלתי רווי6.0g
כולסטרול68.8mg
נתרן565.0mg
פחמימות כולל7.5g
סיבים תזונתיים2.2g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל4.0g
פחמימות נטו5.2g
חלבון27.2g
ויטמינים
ויטמין D13.6mcg
ויטמין E2.7mg
ויטמין B124.0mcg
חומצה פולית71.7mcg
מינרלים
סידן54.8mg
ברזל1.3mg
מגנזיום69.1mg
זרחן315.4mg
אבץ1.3mg
סלניום45.9mcg
יוד39.2mcg
אשלגן897.0mg
אחר
אומגה 33.2g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי24.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום