סלמון אפוי עם רוזמרין וקישואים

🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

פילה סלמון עשיר באומגה 3, מתובל ברוזמרין ושום, מוגש עם קישואים אפויים דלי פחמימות. ארוחת צהריים או ערב מושלמת לייצוב רמות הסוכר בדם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלמון אפוי עם רוזמרין וקישואים
25 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה סלמון
פילה סלמון
🐟דגים
250 ג
קישוא
קישוא
300 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
Friss rozmaring
Friss rozmaring
💊סליצילטים
1 כפית
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
מלח
מלח
0.5 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
2
allergens
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס.

2

שוטפים את פילה הסלמון ומייבשים אותם.

3

מרפדים תבנית בנייר אפייה ומניחים עליה את הסלמון ואת הקישואים החתוכים לטבעות.

4

נזליף שמן זית, נפזר שום כתוש, רוזמרין קצוץ, מלח ופלפל – בנדיבות!

5

נסחט מיץ לימון ישר על הסלמון – שיהיה חמוץ וטעים!

6

נאפה בתנור במשך 15-20 דקות, עד שהסלמון מוכן והקישוא רך כמו חלום.

7

לפני ההגשה, ניתן לו לנוח כמה דקות – ממש כמו אחרי יום ארוך.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות363
שומן כולל24.3g
שומן רווי5.1g
שומן חד בלתי רווי10.2g
שומן רב בלתי רווי6.0g
כולסטרול68.8mg
נתרן565.0mg
פחמימות כולל7.5g
סיבים תזונתיים2.2g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל4.0g
פחמימות נטו5.2g
חלבון27.2g
ויטמינים
ויטמין D13.6mcg
ויטמין E2.7mg
ויטמין B124.0mcg
חומצה פולית71.7mcg
מינרלים
סידן54.8mg
ברזל1.3mg
מגנזיום69.1mg
זרחן315.4mg
אבץ1.3mg
סלניום45.9mcg
יוד39.2mcg
אשלגן897.0mg
אחר
אומגה 33.2g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי24.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום