גרסה בריאה של אוכל רחוב, מוגשת בצלחת, עם הרבה ירקות, אבל בלי פסטה לעיכול קל יותר (או עם כמות קטנה של בורגול).







חותכים את חזה העוף לרצועות דקות ומתבלים בתבליני ג'ירוס.
מטגנים את הבשר בשמן זית עד שהוא משחים.
מכינים את התוספת: מבשלים את הבורגול.
נקצוץ את החסה, המלפפון והעגבנייה.
נכין רוטב מיוגורט, שום כתוש ושמיר. תאמין לי, זה ישדרג לך את המנה!
נסדר בצלחת את הבשר, הבורגול והירקות ונזלף מעל את הרוטב. וואלה, חגיגה!

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.