סלט עוף עם יוגורט יווני
✨
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
+1
ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על כיס המרה.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
20 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
פילה חזה עוף
150 ג
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
אגוז
🌰אגוזי עץ
20 ג
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
0.5 יחידות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1
מערבבים את החומרים ומגישים מצונן.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות406
שומן כולל19.4g
שומן רווי4.6g
שומן חד בלתי רווי3.6g
שומן רב בלתי רווי10.0g
כולסטרול104.0mg
נתרן104.2mg
פחמימות כולל10.2g
סיבים תזונתיים1.9g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל7.1g
פחמימות נטו8.3g
חלבון47.7g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E0.7mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית36.4mcg
מינרלים
סידן147.6mg
ברזל1.7mg
מגנזיום85.8mg
זרחן536.0mg
אבץ2.3mg
סלניום37.4mcg
יוד19.9mcg
אשלגן757.0mg
אחר
אומגה 31.9g
אומגה 67.9g
מדד גליקמי45.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
הכין Ágnes Kosztaקציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום