סלט עוף עם יוגורט יווני
✨
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
+1
ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על כיס המרה.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
20 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
פילה חזה עוף
150 ג
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
אגוז
🌰אגוזי עץ
20 ג
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
0.5 יחידות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1
מערבבים את החומרים ומגישים מצונן.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות406
שומן כולל19.4g
שומן רווי4.6g
שומן חד בלתי רווי3.6g
שומן רב בלתי רווי10.0g
כולסטרול104.0mg
נתרן104.2mg
פחמימות כולל10.2g
סיבים תזונתיים1.9g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל7.1g
פחמימות נטו8.3g
חלבון47.7g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E0.7mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית36.4mcg
מינרלים
סידן147.6mg
ברזל1.7mg
מגנזיום85.8mg
זרחן536.0mg
אבץ2.3mg
סלניום37.4mcg
יוד19.9mcg
אשלגן757.0mg
אחר
אומגה 31.9g
אומגה 67.9g
מדד גליקמי45.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
הכין Kukta AIריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
הכין Kukta AIשילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום