תבשיל שעועית ירוקה עם קוביות חזה הודו

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

טעם הונגרי קלאסי בלי רביכה, מוסמך עם בלילה לעיכול קל יותר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל שעועית ירוקה עם קוביות חזה הודו
35 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Zöldbab (fagyasztott)
400 ג
חזה הודו
חזה הודו
200 ג
שמנת חמוצה (12%)
שמנת חמוצה (12%)
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
קמח שיבולת שועל
קמח שיבולת שועל
🌾גלוטן
1 כף
שמן זית
שמן זית
1 כף
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מטגנים את קוביות חזה ההודו על מעט שמן עם בצל אדום עד שהן מלבינות.

2

מוסיפים את השעועית הירוקה, מכסים במים.

3

מתבלים במלח, פלפל, עלי דפנה ומבשלים עד שהשעועית רכה. חלום, הא?

4

מערבבים את השמנת חמוצה עם קמח שיבולת שועל ומעט מים עד שלא יהיו גושים.

5

מוסיפים את הבלילה למרק הירקות ומביאים לרתיחה.

6

מגישים עם פטרוזיליה טריה מעל - חגיגה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות331
שומן כולל14.8g
שומן רווי3.7g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי7.7g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול66.2mg
נתרן75.4mg
פחמימות כולל24.4g
סיבים תזונתיים8.4g
סיבים מסיסים2.3g
סיבים לא מסיסים5.2g
סוכרים כולל9.4g
פחמימות נטו12.2g
חלבון27.2g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית80.7mcg
מינרלים
סידן108.4mg
ברזל3.6mg
מגנזיום88.1mg
זרחן329.6mg
אבץ3.1mg
סלניום28.5mcg
יוד6.6mcg
אשלגן706.4mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי36.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום