תבשיל שעועית ירוקה עם קוביות חזה הודו

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

טעם הונגרי קלאסי בלי רביכה, מוסמך עם בלילה לעיכול קל יותר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל שעועית ירוקה עם קוביות חזה הודו
35 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Zöldbab (fagyasztott)
400 ג
חזה הודו
חזה הודו
200 ג
שמנת חמוצה (12%)
שמנת חמוצה (12%)
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
קמח שיבולת שועל
קמח שיבולת שועל
🌾גלוטן
1 כף
שמן זית
שמן זית
1 כף
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מטגנים את קוביות חזה ההודו על מעט שמן עם בצל אדום עד שהן מלבינות.

2

מוסיפים את השעועית הירוקה, מכסים במים.

3

מתבלים במלח, פלפל, עלי דפנה ומבשלים עד שהשעועית רכה. חלום, הא?

4

מערבבים את השמנת חמוצה עם קמח שיבולת שועל ומעט מים עד שלא יהיו גושים.

5

מוסיפים את הבלילה למרק הירקות ומביאים לרתיחה.

6

מגישים עם פטרוזיליה טריה מעל - חגיגה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות331
שומן כולל14.8g
שומן רווי3.7g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי7.7g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול66.2mg
נתרן75.4mg
פחמימות כולל24.4g
סיבים תזונתיים8.4g
סיבים מסיסים2.3g
סיבים לא מסיסים5.2g
סוכרים כולל9.4g
פחמימות נטו12.2g
חלבון27.2g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.8mg
ויטמין B121.3mcg
חומצה פולית80.7mcg
מינרלים
סידן108.4mg
ברזל3.6mg
מגנזיום88.1mg
זרחן329.6mg
אבץ3.1mg
סלניום28.5mcg
יוד6.6mcg
אשלגן706.4mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי36.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
13 מקומות נשארו להיום