חלופה נטולת גלוטן ולקטוז, שלא מכבידה על הבטן. חלום!






לטגן את הבצל והשום במעט שמן – שיתחילו להפיץ ריח טוב.
להוסיף את הפטריות הפרוסות ולבשל עד שהנוזלים מתאדים. אל תשכחו לתת להן קצת צבע!
להוסיף את הכוסמת השטופה ולטגן עד שהיא הופכת שקופה. תאמינו לי, זה שווה את זה!
בהדרגה תוסיפו ציר ירקות חם תוך כדי ערבוב מתמיד, חברים.
כשהכוסמת כמעט מוכנה, תערבבו פנימה את עלי התרד הטריים, יאללה!
תבשלו עד שהתרד מצטמק והכוסמת מתרככת. איזה כיף!
תגישו טרי עם קצת גרעינים קלויים מלמעלה. חגיגה!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.