סנדוויץ' סלמון מעושן ואבוקדו

🌾גלוטן
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
+2

ארוחת בוקר עשירה בחומצות שומן אומגה 3, מצוינת ללב ולתפקוד המוח.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סנדוויץ' סלמון מעושן ואבוקדו
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה
סלמון מעושן
סלמון מעושן
🐟דגים
🍷היסטמין
80 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
40 ג
גבינת שמנת רזה
גבינת שמנת רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
6 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
💊סליצילטים
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קלוי פרוסות לחם מחיטה מלאה.

2

מעכו אבוקדו בשל עם מזלג ומרחו על הלחם.

3

הניחו את פרוסות הסלמון המעושן מעל.

4

טפטפו מעט מיץ לימון ופזרו שמיר טרי מעל.

5

הגישו עם עגבניות שרי בצד לתוספת סיבים תזונתיים – חגיגה של בריאות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות439
שומן כולל19.4g
שומן רווי4.1g
שומן חד בלתי רווי8.4g
שומן רב בלתי רווי5.2g
כולסטרול25.9mg
נתרן900.1mg
פחמימות כולל37.7g
סיבים תזונתיים9.8g
סיבים מסיסים3.0g
סיבים לא מסיסים6.8g
סוכרים כולל12.0g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו27.9g
חלבון30.1g
ויטמינים
ויטמין D8.9mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B122.8mcg
חומצה פולית115.0mcg
מינרלים
סידן143.9mg
ברזל3.0mg
מגנזיום99.3mg
זרחן399.4mg
אבץ2.1mg
סלניום43.8mcg
יוד29.6mcg
אשלגן1235.1mg
אחר
אומגה 31.8g
אומגה 62.2g
מדד גליקמי77.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
3 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום