ארוחת בוקר עשירה בחומצות שומן אומגה 3, מצוינת ללב ולתפקוד המוח.






קלוי פרוסות לחם מחיטה מלאה.
מעכו אבוקדו בשל עם מזלג ומרחו על הלחם.
הניחו את פרוסות הסלמון המעושן מעל.
טפטפו מעט מיץ לימון ופזרו שמיר טרי מעל.
הגישו עם עגבניות שרי בצד לתוספת סיבים תזונתיים – חגיגה של בריאות!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.