תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.





חותכים את חזה ההודו לקוביות ומטגנים במעט שמן עד להזהבה.
מאדים את השעועית הירוקה במעט מים ושום עד שהיא רכה.
טוחנים חלק מהשעועית עם היוגורט כדי להסמיך.
תחזירו את ההודו ואת הרוטב הסמיך, ואז תביאו לרתיחה.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.