תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.





חותכים את חזה ההודו לקוביות ומטגנים במעט שמן עד להזהבה.
מאדים את השעועית הירוקה במעט מים ושום עד שהיא רכה.
טוחנים חלק מהשעועית עם היוגורט כדי להסמיך.
תחזירו את ההודו ואת הרוטב הסמיך, ואז תביאו לרתיחה.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.