מרק ראגו הודו עם טרגון

🥬סלרי
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
💊סליצילטים

מרק משביע ומחמם עם הרבה ירקות, מועשר ביוגורט במקום שמנת לנוחות עיכול מקסימלית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק ראגו הודו עם טרגון
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה הודו
פילה חזה הודו
400 ג
Vegyes leveszöldség
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
400 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
Tárkony
1 כפית
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥬סלרי
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

מטגנים את הבצל והחזה הודו חתוכים לקוביות בשמן.

2

מוסיפים את הגזר והלפת החתוכים לקוביות.

3

מכסים במים, מתבלים במלח, פלפל וטרגון.

4

לבשל את המרכיבים עד שהם רכים.

5

בסוף, לאזן את הטמפרטורות, מערבבים פנימה את מיץ הלימון והיוגורט.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות208
שומן כולל6.9g
שומן רווי1.9g
שומן חד בלתי רווי3.4g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול59.4mg
נתרן85.6mg
פחמימות כולל7.9g
סיבים תזונתיים2.8g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים2.0g
סוכרים כולל3.8g
פחמימות נטו5.1g
חלבון29.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית45.4mcg
מינרלים
סידן96.0mg
ברזל1.8mg
מגנזיום57.2mg
זרחן322.7mg
אבץ2.0mg
סלניום27.6mcg
יוד9.0mcg
אשלגן751.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי28.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום