סלט טונה סלק

🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלט ידידותי ללב ולבלוטת התריס, עם חלבון קל לעיכול ונוגדי חמצון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה סלק
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Tonhal (sós lében)
Tonhal (sós lében)
🐟דגים
🍷היסטמין
80 ג
Cékla (főtt)
Cékla (főtt)
100 ג
עלי חסה
עלי חסה
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
הכנה
1

מסננים את הטונה המשומרת.

2

חותכים את הסלק המבושל לקוביות.

3

מערבבים בקערה את הטונה, הסלק וחסה תרבותית.

4

בואו נכין רוטב משמן זית, קצת מיץ לימון ופלפל.

5

מערבבים עם הסלט. אפשר לאכול ככה או עם פרוסת לחם קל (לא ברשימת המצרכים, אבל אפשר).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות279
שומן כולל15.7g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי11.0g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול32.0mg
נתרן360.4mg
פחמימות כולל11.7g
סיבים תזונתיים3.6g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.5g
סוכרים כולל7.0g
פחמימות נטו8.2g
חלבון23.6g
ויטמינים
ויטמין D0.8mcg
ויטמין E3.0mg
ויטמין B122.0mcg
חומצה פולית120.2mcg
מינרלים
סידן43.4mg
ברזל2.8mg
מגנזיום53.8mg
זרחן226.4mg
אבץ1.1mg
סלניום29.3mcg
יוד16.8mcg
אשלגן823.7mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי72.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום