סלט ידידותי ללב ולבלוטת התריס, עם חלבון קל לעיכול ונוגדי חמצון.





מסננים את הטונה המשומרת.
חותכים את הסלק המבושל לקוביות.
מערבבים בקערה את הטונה, הסלק וחסה תרבותית.
בואו נכין רוטב משמן זית, קצת מיץ לימון ופלפל.
מערבבים עם הסלט. אפשר לאכול ככה או עם פרוסת לחם קל (לא ברשימת המצרכים, אבל אפשר).

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!