ארוחת בוקר קלה להכנה מראש, עשירה בחלבון וסיבים, אידיאלית לחולי סוכרת.






מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
במחבת עם מעט שמן זית, מאדים את הפטריות והשום הקצוצים דק.
מוסיפים את התרד ומאדים אותו עד שהוא מתרכך.
בקערה טורפים את הביצים, מוסיפים מלח ופלפל.
מערבבים את הירקות לתוך הביצים.
מחלקים את התערובת לתבניות מאפינס מסיליקון.
אופים במשך 15-20 דקות, עד שהתערובת מתייצבת.
מניחים להצטנן, אפשר לשמור במקרר.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.