דייסת שיבולת שועל מזינה עם פירות יער טריים וזרעים בריאים, בגרסה נטולת חלב לאנרגיה של הבוקר. איזו פתיחה מושלמת ליום!






מרתיחים 2 ד"ל מים בסיר קטן.
מוסיפים את שיבולת השועל ומנמיכים את האש. ממש קלי קלות.
מבשלים במשך 5-7 דקות, עד ששיבולת השועל מתרככת וסופגת את המים. תראו איזה קסם!
נוסיף את חלב השקדים וזרעי הצ'יה, ונבשל לעוד 2 דקות. איזה כיף!
נוריד מהאש, נכסה ונניח לכמה דקות. ככה פשוט!
לפני ההגשה, נערבב פנימה את פירות היער ונפזר מעל את גרעיני הדלעת. וואלה, מוכן!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.