קלאסי אחרי אימון: פחמימות + חלבון רזה. הכנה: 10 דקות, בישול: 18 דקות.







בשלו את האורז במים מומלחים לפי ההוראות שעל האריזה.
בזמן שהאורז מתבשל, חתכו את העוף לקוביות, תבלו במלח ופלפל.
טגנו את העוף במחבת עם מעט שמן במשך 8–10 דקות.
הוסיפי את האפונה הקפואה, ובשלי אותה במשך 4–5 דקות.
ערבבי את האורז עם תערובת העוף והאפונה.
טפטפי מעל מיץ לימון או קצת רוטב סויה לפי הטעם.
חלקו למנות בקופסאות; ניתן לחמם במיקרוגל בקלות.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.