קלאסי אחרי אימון: פחמימות + חלבון רזה. הכנה: 10 דקות, בישול: 18 דקות.







בשלו את האורז במים מומלחים לפי ההוראות שעל האריזה.
בזמן שהאורז מתבשל, חתכו את העוף לקוביות, תבלו במלח ופלפל.
טגנו את העוף במחבת עם מעט שמן במשך 8–10 דקות.
הוסיפי את האפונה הקפואה, ובשלי אותה במשך 4–5 דקות.
ערבבי את האורז עם תערובת העוף והאפונה.
טפטפי מעל מיץ לימון או קצת רוטב סויה לפי הטעם.
חלקו למנות בקופסאות; ניתן לחמם במיקרוגל בקלות.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.