ארוחה פשוטה ונקייה, שאפשר לארוז בקלות וקלה לעיכול.




בואו נבשל את האורז הבסמטי.
בזמן שהאורז מתבשל, נקפיץ במחבת את חזה העוף החתוך לקוביות עם שמן זית.
נוסיף את תערובת הירקות המקסיקנית (תירס, אפונה, גזר) לעוף ונאדה הכל ביחד.
מערבבים את האורז המוכן עם הראגו הבשרי-ירקות. אל תתביישו, תנו לו ערבוב טוב!
מתבלים בפטרוזיליה. קצת ירוק תמיד עושה את העבודה!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!