קרם גבינה ותבלינים עם מקלות ירקות

🥛חלב
🥛לקטוז

ארוחת ערב קלה וקרה שלא דורשת בישול ועשירה בחלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קרם גבינה ותבלינים עם מקלות ירקות
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת קוטג' רזה
גבינת קוטג' רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
גזר
גזר
2 יחידות
עירית
עירית
1 צרור
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

שימו את הגבינה הלבנה הדיאטטית בקערה.

2

ערבבו פנימה את היוגורט כדי שיהיה קרמי יותר.

3

הוסיפו את הבצל הירוק או העירית הקצוצים, מלח ופלפל. איזה כיף הולך להיות לך עם ה-Kukta AI והמתכון הזה! פשוט תענוג.

4

תערבב/י היטב.

5

לחתוך את הגזר והסלרי או המלפפון לצ'יפס/מקלות.

6

לטבול את הירקות בממרח גבינת cottage.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות197
שומן כולל2.7g
שומן רווי1.3g
שומן חד בלתי רווי0.6g
שומן רב בלתי רווי0.6g
כולסטרול11.3mg
נתרן283.4mg
פחמימות כולל21.1g
סיבים תזונתיים5.3g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים3.2g
סוכרים כולל13.7g
פחמימות נטו15.8g
חלבון24.0g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית144.1mcg
מינרלים
סידן295.9mg
ברזל2.1mg
מגנזיום73.8mg
זרחן361.1mg
אבץ1.6mg
סלניום15.6mcg
יוד24.7mcg
אשלגן856.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 60.3g
מדד גליקמי105.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום