חזה עוף צלוי עם סלט קינואה שמאזן את אבות המזון.









1. מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
2. מזלפים על פרוסות חזה העוף כפית שמן זית, מיץ לימון, שום, מלח ופלפל, ואז מניחים בתבנית.
3. אופים במשך 20-25 דקות, עד שהם מוכנים ומשחימים יפה.
4. בינתיים, שטפו את הקינואה, ואז בשלו אותה במשך 12 דקות במים מומלחים עד שהיא רכה, והניחו לה לעמוד במשך 5 דקות.
5. מערבבים את הקינואה המבושלת עם תרד טרי ועגבניות שרי חצויות.
6. פורסים את העוף הצלוי, מניחים על סלט הקינואה, מזלפים מעל את 2 כפיות שמן הזית הנותרות.
7. מגישים חם או בטמפרטורת החדר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.