סלט חומוס ים תיכוני – סיבוב נוסף!
✨
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
ארוחת ערב קלילה ליום ראשון.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
15 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1
תוסיפו עוד 2 כפות של גרעיני דלעת כשאתם מגישים – שיהיה בכיף!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות1180
שומן כולל37.7g
שומן רווי12.2g
שומן חד בלתי רווי9.4g
שומן רב בלתי רווי11.3g
כולסטרול53.4mg
נתרן731.0mg
פחמימות כולל156.2g
סיבים תזונתיים44.7g
סיבים מסיסים11.1g
סיבים לא מסיסים33.6g
סוכרים כולל29.5g
פחמימות נטו111.5g
חלבון62.8g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית1423.3mcg
מינרלים
סידן567.5mg
ברזל17.8mg
מגנזיום417.3mg
זרחן1363.8mg
אבץ11.9mg
סלניום31.4mcg
יוד0.4mcg
אשלגן2386.5mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 610.9g
מדד גליקמי75.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
הכין Kukta AIשילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
הכין Kukta AIנשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום