קערת 'המבורגר' ללא לחם

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

חווית ההמבורגר בלי הלחמנייה: קציצת בשר על מצע חסה, עם חמוצים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קערת 'המבורגר' ללא לחם
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר טחון (רזה)
בשר בקר טחון (רזה)
120 ג
חסה אייסברג
חסה אייסברג
100 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
מלפפון חמוץ
מלפפון חמוץ
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

צרו קציצה מבשר בקר טחון רזה, תבלו במלח ופלפל.

2

טגנו במחבת עם מעט שמן 3-4 דקות מכל צד.

3

ערמו על צלחת חסה אייסברג, פרוסות עגבנייה ומלפפון. איזה כיף הולך להיות לך עם הקיסם הקטן שלך מבית Kukta AI, נכון?

4

שים את קציצת הבשר המוכנה מעל.

5

הגישו עם קצת חרדל או קטשופ ללא סוכר.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות284
שומן כולל16.8g
שומן רווי5.4g
שומן טרנס0.6g
שומן חד בלתי רווי8.5g
שומן רב בלתי רווי1.1g
כולסטרול85.2mg
נתרן1291.8mg
פחמימות כולל7.2g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.3g
סוכרים כולל4.4g
פחמימות נטו3.4g
חלבון27.3g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B122.6mcg
חומצה פולית49.9mcg
מינרלים
סידן47.4mg
ברזל3.6mg
מגנזיום44.7mg
זרחן272.6mg
אבץ5.6mg
סלניום21.9mcg
יוד4.0mcg
אשלגן721.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.9g
מדד גליקמי30.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום