דיאטות חכמות

התחבר

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה ואבוקדו

✨

🐟דגים

🍷היסטמין

🧅FODMAP גבוה

סגירה קלילה לערב יום ראשון.

נוצר על ידי

Nutrista AI

30 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה דג קוד

🐟דגים

🍷היסטמין

150 ג

בטטה

100 ג

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

30 ג

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

30 דקות

מנות

allergens

🐟דגים

🍷היסטמין

🧅FODMAP גבוה

הכנה

בקלה עם בטטה ושעועית ירוקה מאודה, עם אבוקדו מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות388

שומן כולל20.3g

שומן רווי2.9g

שומן חד בלתי רווי13.9g

שומן רב בלתי רווי2.6g

כולסטרול64.5mg

נתרן138.4mg

פחמימות כולל22.7g

סיבים תזונתיים5.0g

סיבים מסיסים1.7g

סיבים לא מסיסים3.3g

סוכרים כולל4.4g

פחמימות נטו17.6g

חלבון28.9g

ויטמינים

ויטמין D1.4mcg

ויטמין E4.0mg

ויטמין B121.4mcg

חומצה פולית45.8mcg

מינרלים

סידן57.7mg

ברזל1.4mg

מגנזיום81.7mg

זרחן367.1mg

אבץ1.1mg

סלניום50.4mcg

יוד166.9mcg

אשלגן1102.1mg

אחר

אומגה 30.5g

אומגה 62.0g

מדד גליקמי58.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך