סלט עדשים תרד ועגבניות

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים

מנה עשירה בחלבון צמחי וסיבים תזונתיים, שתומכת בפעילות הלב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט עדשים תרד ועגבניות
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים משומרות
עדשים משומרות
🧅FODMAP גבוה
2 פחית
תרד טרי
תרד טרי
200 ג
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
200 ג
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
0.5 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
הכנה
1

השתמשו בעדשים משומרות, שטפו אותן היטב במים.

2

חתכו את עגבניות השרי לחצי ופרסו את המלפפון.

3

בקערה גדולה, ערבבו את העדשים, תרד הבייבי הטרי והירקות.

4

תכינו רוטב ממיץ לימון, קצת שמן זית וקמצוץ פלפל שחור.

5

ערבבו את הסלט עם הרוטב.

6

תגישו מיד או מצונן - איך שבא לכם!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות198
שומן כולל8.3g
שומן רווי1.2g
שומן חד בלתי רווי5.5g
שומן רב בלתי רווי1.2g
נתרן330.3mg
פחמימות כולל22.8g
סיבים תזונתיים8.0g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים5.7g
סוכרים כולל2.7g
פחמימות נטו14.8g
חלבון10.3g
ויטמינים
ויטמין E2.5mg
חומצה פולית177.7mcg
מינרלים
סידן78.6mg
ברזל4.2mg
מגנזיום79.6mg
זרחן182.3mg
אבץ1.5mg
סלניום2.5mcg
יוד10.1mcg
אשלגן674.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי55.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום