ארוחת ערב דלת פחמימות, קלה לעיכול ועוזרת לרדת במשקל.






חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם.
מטגנים במחבת את הבצל הקצוץ בשמן ומוסיפים את בשר ההודו הטחון.
מתבלים במלח, פלפל ואורגנו, ומוסיפים את רוטב העגבניות.
תבשלו במשך 10 דקות, ואז הוסיפו את האורז המבושל (אפשר גם למלא בלי אורז).
מלאו את הקישואים בראגו הבשרי.
אפו בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס במשך 20-25 דקות.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.