מקור חלבון צמחי מלא, שטוב לעיכול וללב.






פורסים את הטופו וסופגים ממנו את הנוזלים.
חותכים את הבטטה לקוביות ומתבלים ברוזמרין.
אופים את הבטטה בתנור במשך 20-25 דקות.
אידי את פרחי הברוקולי מעל אדים חמים במשך 5-8 דקות.
טגני את פרוסות הטופו במחבת משני הצדדים עד הזהבה.
הכיני רוטב ממיץ לימון ומעט חרדל - קלי קלות!
ערבבי את כל המרכיבים בקערה, זלפי מעל את הרוטב ובתאבון!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!