גרסה קלה יותר של מרק דג חריף קלאסי, עשויה פילה פולק, עם קרם ללא לקטוז וכוסמת ללא גלוטן.






קוצצים את הבצל דק ומטגנים אותו במעט שמן, ואז מפזרים פפריקה מתוקה.
מוסיפים את הפולק חתוך לקוביות, מוסיפים מעט מים ומאדים עד שהוא רך (בערך 15 דקות).
מערבבים את השמנת החמוצה (או חלופה צמחית) עם מעט קמח אורז והרוטב החם, ואז מסמיכים את המנה.
שוטפים את הכוסמת ומבשלים במים מומלחים ביחס של 1:2 עד שהיא רכה.
מגישים את הפפריקש דגים עם הכוסמת המבושלת. חלום!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!