יוגורט יווני מועשר עם אגוזים
✨
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
שילוב של פרוביוטיקה ושומנים בריאים – איזה כיף!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
2 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
2 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
הכנה
1
שימו את היוגורט בקערה, ערבבו עם האגוזים ובתאבון!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות293
שומן כולל24.1g
שומן רווי4.7g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי14.3g
כולסטרול17.0mg
נתרן36.6mg
פחמימות כולל8.1g
סיבים תזונתיים2.0g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל4.8g
פחמימות נטו6.1g
חלבון14.5g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.3mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית39.4mcg
מינרלים
סידן139.4mg
ברזל0.9mg
מגנזיום58.4mg
זרחן273.8mg
אבץ1.4mg
סלניום3.7mcg
יוד13.9mcg
אשלגן273.3mg
אחר
אומגה 32.7g
אומגה 611.4g
מדד גליקמי37.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום