דיאטות חכמות

התחבר

לחם שיפון עם גבינה רזה ופלפל

✨

🌾גלוטן

🥛חלב

🥛לקטוז

🍅משפחת הסולניים

סנדוויץ' פשוט ועשיר בסיבים תזונתיים לארוחת ערב או ארוחת עשר.

נוצר על ידי

Nutrista AI

0 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

לחם שיפון מלא

🌾גלוטן

1 פרוסה

גבינה רזה (כמו טולנאי, מוצרלה לייט)

🥛חלב

🥛לקטוז

30 ג

חמאה

🥛חלב

🥛לקטוז

3 ג

פלפל קליפורני

🍅משפחת הסולניים

0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

0 דקות

מנות

allergens

🌾גלוטן

🥛חלב

🥛לקטוז

🍅משפחת הסולניים

הכנה

נמרח שכבה דקה של חמאה על לחם שיפון מלא.

מניחים פרוסת גבינה רזה מעל.

פורסים את הפלפל קליפורניה ואוכלים ליד.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.

מוצרים עם נתונים חסרים:

גבינה רזה (כמו טולנאי, מוצרלה לייט)

קלוריות176

שומן כולל6.4g

שומן רווי2.9g

שומן טרנס0.1g

שומן חד בלתי רווי2.1g

שומן רב בלתי רווי0.8g

כולסטרול27.4mg

נתרן240.3mg

פחמימות כולל14.3g

סיבים תזונתיים2.0g

סיבים מסיסים0.6g

סיבים לא מסיסים1.5g

סוכרים כולל2.4g

סוכרים מוספים0.3g

פחמימות נטו12.2g

חלבון9.9g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E0.7mg

ויטמין B120.5mcg

חומצה פולית19.1mcg

מינרלים

סידן223.2mg

ברזל0.9mg

מגנזיום15.6mg

זרחן200.7mg

אבץ1.0mg

סלניום5.1mcg

יוד1.6mcg

אשלגן188.2mg

אחר

אומגה 30.0g

אומגה 60.6g

מדד גליקמי16.3

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך