ארוחת ערב בסגנון ווק מהיר עם הרבה ירקות. הכנה: 12 דקות, בישול: 12 דקות.










חותכים את חזה העוף לרצועות דקות.
חותכים את הפלפל והגזר לרצועות, את הברוקולי לפרחים קטנים.
מבשלים את האטריות מחיטה מלאה לפי ההוראות על האריזה, מסננים.
במחבת מחוממת שמים שמן, מוסיפים את העוף ומטגנים 5–6 דקות.
מוסיפים את השום והג'ינג'ר המגורר, ומערבבים במשך 30 שניות.
מוסיפים את הירקות ומטגנים 4–5 דקות עד שהם פריכים.
יוצקים את רוטב הסויה ומערבבים עם האטריות.
טועמים, ואם צריך, מוסיפים מלח/פלפל.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.