דיאטות חכמות

התחבר

סלט כוסמת עם טונה

✨

🐟דגים

ארוחת ערב קלילה לסוף השבוע.

נוצר על ידי

Nutrista AI

20 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

טונה משומרת (במי מלח)

🐟דגים

150 ג

כוסמת

60 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

20 דקות

מנות

allergens

🐟דגים

הכנה

מערבבים כוסמת מבושלת עם טונה וירקות טריים. איזה כיף זה הולך להיות, חברים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות380

שומן כולל3.2g

שומן רווי0.7g

שומן חד בלתי רווי0.8g

שומן רב בלתי רווי1.3g

כולסטרול45.0mg

נתרן507.6mg

פחמימות כולל42.9g

סיבים תזונתיים6.0g

סיבים מסיסים1.5g

סיבים לא מסיסים4.5g

סוכרים כולל0.5g

פחמימות נטו36.9g

חלבון46.2g

ויטמינים

ויטמין D3.0mcg

ויטמין E1.7mg

ויטמין B123.3mcg

חומצה פולית33.6mcg

מינרלים

סידן27.3mg

ברזל3.6mg

מגנזיום179.1mg

זרחן452.7mg

אבץ2.5mg

סלניום103.4mcg

יוד39.3mcg

אשלגן631.5mg

אחר

אומגה 30.4g

אומגה 60.6g

מדד גליקמי32.4

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך