מקור אנרגיה מהיר, מצוין כחטיף לפני אימון. לא מכביד על הבטן.


חותכים את התפוח לפרוסות דקות.
מורחים את הפרוסות בשכבה דקה של חמאת בוטנים (או מפזרים את האגוזים ליד).
המתכון הזה משלב סוכר טבעי (תפוח) עם שומנים (אגוזים) לספיגה איטית יותר.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.