עוף בחמאת בוטנים עם אורז

🌰אגוזי עץ
🫘סויה
🥜בוטנים
🧂גלוטמט

מנה אקזוטית ועשירה מאוד בקלוריות, מושלמת לסיום תקופת עלייה במסה!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
עוף בחמאת בוטנים עם אורז
25 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
200 ג
אורז
אורז
150 ג
חמאת בוטנים
חמאת בוטנים
🌰אגוזי עץ
3 כף
רוטב סויה (ללא גלוטן)
רוטב סויה (ללא גלוטן)
🫘סויה
🧂גלוטמט
1 כף
בוטנים
בוטנים
🥜בוטנים
20 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🫘סויה
🥜בוטנים
🧂גלוטמט
הכנה
1

אידי את האורז.

2

טגני את חזה העוף החתוך לקוביות.

3

ערבבי את חמאת הבוטנים עם מעט מים ורוטב סויה עד לקבלת מרקם קרמי.

4

שפכו את הרוטב על העוף וחממו יחד.

5

הגישו את האורז עם העוף בחמאת בוטנים ופזרו בוטנים מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות817
שומן כולל37.5g
שומן רווי7.6g
שומן חד בלתי רווי18.0g
שומן רב בלתי רווי10.7g
כולסטרול120.0mg
נתרן1115.4mg
פחמימות כולל55.0g
סיבים תזונתיים5.1g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל5.2g
סוכרים מוספים3.1g
פחמימות נטו8.2g
חלבון67.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E5.8mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית106.3mcg
מינרלים
סידן63.3mg
ברזל3.2mg
מגנזיום168.9mg
זרחן660.8mg
אבץ4.0mg
סלניום30.7mcg
יוד10.9mcg
אשלגן931.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 610.3g
מדד גליקמי20.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום