ראגו קליל בסגנון בולונז מהודו טחון ורוטב עגבניות, מוגש על ספגטי קישואים.





לטגן את ההודו הטחון במחבת עם מעט שמן.
להוסיף את רוטב העגבניות, תבלינים איטלקיים ולבשל בעדינות במשך 10 דקות.
בעזרת ספירלייזר, להכין "פסטה" מהקישואים (או לחתוך לרצועות דקות).
מאדים את הקישואים במשך 2-3 דקות, עד שהם מתרככים ממש קלות.
מגישים את ראגו הבשר מעל אטריות הקישואים.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.