חזה עוף בגריל עם סלט יווני

🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלילה ומלאה בירקות, שמן זית וגבינת פטה השומרים על בריאות כיס המרה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חזה עוף בגריל עם סלט יווני
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
250 ג
גבינת פטה
גבינת פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
60 ג
זיתים
זיתים
10 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
0.5 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
בצל סגול
בצל סגול
🧅FODMAP גבוה
0.5 ראש

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

פורסים את חזה העוף, ממליחים, מפלפלים ומטגנים במחבת עם מעט שמן עד להזהבה.

2

בינתיים חותכים את העגבנייה, המלפפון והבצל הסגול לקוביות.

3

מערבבים את הירקות בקערה עם הזיתים.

4

נפורר מעל את גבינת הפטה, ונזלף שמן זית ואורגנו בנדיבות.

5

מגישים את הסלט הטרי עם הבשר החם. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות688
שומן כולל55.4g
שומן רווי11.7g
שומן חד בלתי רווי36.3g
שומן רב בלתי רווי6.9g
כולסטרול101.7mg
נתרן4285.9mg
פחמימות כולל17.8g
סיבים תזונתיים9.8g
סיבים מסיסים3.6g
סיבים לא מסיסים5.5g
סוכרים כולל6.1g
פחמימות נטו6.7g
חלבון36.7g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E6.0mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית40.0mcg
מינרלים
סידן401.2mg
ברזל9.7mg
מגנזיום79.1mg
זרחן388.6mg
אבץ2.7mg
סלניום23.3mcg
יוד11.9mcg
אשלגן653.5mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.7g
מדד גליקמי46.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום