טוסט אבוקדו עם ביצה

🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

טוסט אבוקדו קרמי עם ביצת עין או ביצה עלומה - ארוחת בוקר טרנדית ומזינה!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט אבוקדו עם ביצה
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
0.5 כפית
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור טחון
פלפל שחור טחון
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

קולים לחם מחיטה מלאה.

2

מקלפים את האבוקדו, מוציאים את הגלעין ומועכים במזלג.

3

מתבלים במלח, פלפל ומעט מיץ לימון.

4

מכינים את הביצה איך שאוהבים (ביצה עלומה, עין)

5

מורחים את קרם האבוקדו על הטוסט ואז מניחים את הביצה מעל.

6

מפזרים פטרוזיליה טרייה ומגישים. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות175
שומן כולל9.3g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי4.5g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול186.0mg
נתרן324.9mg
פחמימות כולל13.1g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.4g
סוכרים כולל1.6g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו9.5g
חלבון9.8g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית59.3mcg
מינרלים
סידן55.3mg
ברזל1.7mg
מגנזיום31.5mg
זרחן167.2mg
אבץ1.2mg
סלניום21.4mcg
יוד27.0mcg
אשלגן260.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי16.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום