סנדוויץ' אביבי עם קורוז'ט

🌾גלוטן
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
נוצר על ידי
Anonymous avatar1965btunde

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 כף
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
50 ג
כמון טחון
כמון טחון
1 קורט
גבינת קוטג' רזה
גבינת קוטג' רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
80 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מועכים את גבינת הקוטג' במזלג ומערבבים עם היוגורט.

2

מתבלים בפפריקה, כמון טחון, בצל קצוץ דק וקורט מלח.

3

מורחים את הלחם מקמח מלא בקורוז'ט.

4

מניחים בנדיבות ירקות טריים (עגבנייה, פלפל, מלפפון). איזה כיף הולך להיות לך!

5

ארוחת בוקר או ערב מהירה אבל מזינה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות205
שומן כולל2.8g
שומן רווי0.9g
שומן חד בלתי רווי0.7g
שומן רב בלתי רווי1.1g
כולסטרול5.9mg
נתרן265.1mg
פחמימות כולל27.6g
סיבים תזונתיים4.0g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל7.2g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו22.4g
חלבון17.1g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.5mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית44.2mcg
מינרלים
סידן146.2mg
ברזל1.7mg
מגנזיום53.2mg
זרחן265.8mg
אבץ1.2mg
סלניום20.4mcg
יוד15.0mcg
אשלגן331.9mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי61.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
11 מקומות נשארו להיום