סלט ביצים עם אבוקדו

🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

סלט ביצים קרמי עם אבוקדו ויוגורט במקום מיונז, עשיר בשומנים בריאים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט ביצים עם אבוקדו
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כפית
עירית
עירית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מבשלים את הביצים עד שהן קשות.

2

מועכים את האבוקדו במזלג, מוסיפים יוגורט, חרדל ומיץ לימון ומערבבים.

3

חותכים את הביצים המבושלות לקוביות ומוסיפים אותן לממרח האבוקדו.

4

לתבל במלח, פלפל ושניט.

5

תאכלו בלי לחם או עם מקלות ירקות. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות293
שומן כולל19.6g
שומן רווי6.1g
שומן חד בלתי רווי8.4g
שומן רב בלתי רווי3.4g
כולסטרול563.0mg
נתרן225.9mg
פחמימות כולל5.5g
סיבים תזונתיים2.2g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים1.3g
סוכרים כולל3.0g
פחמימות נטו3.0g
חלבון23.0g
ויטמינים
ויטמין D3.0mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית109.2mcg
מינרלים
סידן133.1mg
ברזל3.0mg
מגנזיום34.7mg
זרחן368.9mg
אבץ2.3mg
סלניום45.9mcg
יוד79.7mcg
אשלגן413.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.5g
מדד גליקמי15.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום