אורז עם בשר

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

אורז עם בשר פשוט אך טעים, עם בשר טחון ורוטב עגבניות. פשוט חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אורז עם בשר
40 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר חזיר טחון
בשר חזיר טחון
500 ג
אורז
אורז
300 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
100 ג
מים או ציר
מים או ציר
600 מ"ל
שמן לטיגון
שמן לטיגון
2 כף
פפריקה מתוקה טחונה
פפריקה מתוקה טחונה
🍅משפחת הסולניים
1 כף
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

נקצוץ את הבצל, נמעך את השום.

2

במחבת גדולה, נחמם שמן, נטגן את הבצל עד לשקיפות, ואז נוסיף את השום.

3

נוסיף את הבשר הטחון ונבשל עד שהוא משנה את צבעו, תוך כדי פירור.

4

נפזר פפריקה, מלח ופלפל. נערבב היטב.

5

נוסיף את האורז, נקפיץ עוד דקה-שתיים, ואז נשפוך את רסק העגבניות והמים/ציר.

6

נערבב, נביא לרתיחה, ואז נבשל מכוסה על אש קטנה במשך 20-25 דקות, או עד שהאורז מתרכך וסופג את כל הנוזלים.

7

נערבב מדי פעם, ואם צריך, נוסיף עוד מים.

8

לפני ההגשה, ניתן לו לנוח כמה דקות, ואז נפזר פטרוזיליה טרייה ונגיש. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות534
שומן כולל34.5g
שומן רווי1.1g
שומן חד בלתי רווי4.4g
שומן רב בלתי רווי2.1g
נתרן577.1mg
פחמימות כולל30.4g
סיבים תזונתיים3.2g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל4.1g
פחמימות נטו4.7g
חלבון25.2g
ויטמינים
ויטמין E1.4mg
חומצה פולית17.6mcg
מינרלים
סידן24.7mg
ברזל1.0mg
מגנזיום12.8mg
זרחן26.3mg
אבץ0.2mg
סלניום0.4mcg
יוד0.4mcg
אשלגן329.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי10.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום