אורז עם בשר

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

אורז עם בשר פשוט אך טעים, עם בשר טחון ורוטב עגבניות. פשוט חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אורז עם בשר
40 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר חזיר טחון
בשר חזיר טחון
500 ג
אורז
אורז
300 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
100 ג
מים או ציר
מים או ציר
600 מ"ל
שמן לטיגון
שמן לטיגון
2 כף
פפריקה מתוקה טחונה
פפריקה מתוקה טחונה
🍅משפחת הסולניים
1 כף
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

נקצוץ את הבצל, נמעך את השום.

2

במחבת גדולה, נחמם שמן, נטגן את הבצל עד לשקיפות, ואז נוסיף את השום.

3

נוסיף את הבשר הטחון ונבשל עד שהוא משנה את צבעו, תוך כדי פירור.

4

נפזר פפריקה, מלח ופלפל. נערבב היטב.

5

נוסיף את האורז, נקפיץ עוד דקה-שתיים, ואז נשפוך את רסק העגבניות והמים/ציר.

6

נערבב, נביא לרתיחה, ואז נבשל מכוסה על אש קטנה במשך 20-25 דקות, או עד שהאורז מתרכך וסופג את כל הנוזלים.

7

נערבב מדי פעם, ואם צריך, נוסיף עוד מים.

8

לפני ההגשה, ניתן לו לנוח כמה דקות, ואז נפזר פטרוזיליה טרייה ונגיש. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות534
שומן כולל34.5g
שומן רווי1.1g
שומן חד בלתי רווי4.4g
שומן רב בלתי רווי2.1g
נתרן577.1mg
פחמימות כולל30.4g
סיבים תזונתיים3.2g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל4.1g
פחמימות נטו4.7g
חלבון25.2g
ויטמינים
ויטמין E1.4mg
חומצה פולית17.6mcg
מינרלים
סידן24.7mg
ברזל1.0mg
מגנזיום12.8mg
זרחן26.3mg
אבץ0.2mg
סלניום0.4mcg
יוד0.4mcg
אשלגן329.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.5g
מדד גליקמי10.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום