מרק גריסי פנינה ועגבניות עם טופו

🌾גלוטן
🥬סלרי
🫘סויה
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלילה עם חלבון צמחי נוסף להגנה על הכליות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק גריסי פנינה ועגבניות עם טופו
30 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גריסי פנינה (שעורה)
גריסי פנינה (שעורה)
🌾גלוטן
25 ג
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
30 ג
שורש סלרי
שורש סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
80 ג
שמן זית
שמן זית
1 כפית
בזיליקום
בזיליקום
1 צרור
טופו (טבעי)
טופו (טבעי)
🫘סויה
60 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥬סלרי
🫘סויה
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את שורש הסלרי לקוביות ומבשלים במים יחד עם גריסי הפנינה.

2

מוסיפים את רסק העגבניות והתבלינים.

3

כשהוא רך, מוסיפים את הטופו הטבעי החתוך לקוביות ואת שמן הזית.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות258
שומן כולל9.1g
שומן רווי1.3g
שומן חד בלתי רווי4.4g
שומן רב בלתי רווי3.1g
נתרן103.1mg
פחמימות כולל36.1g
סיבים תזונתיים8.2g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים4.9g
סוכרים כולל5.9g
פחמימות נטו27.9g
חלבון13.0g
ויטמינים
ויטמין E2.4mg
חומצה פולית95.2mcg
מינרלים
סידן432.3mg
ברזל6.1mg
מגנזיום131.2mg
זרחן305.9mg
אבץ2.3mg
סלניום15.4mcg
יוד1.6mcg
אשלגן807.2mg
אחר
אומגה 30.5g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי60.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום