סלט חומוס ים תיכוני עם פטה
✨
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
מקור סיבים משביע שמספק אנרגיה יציבה.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
10 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
גרגרי חומוס משומרים
🧅FODMAP גבוה
100 ג
גבינת פטה
🥛חלב
🥛לקטוז
30 ג
שמן זית
1 כף
מלפפון
100 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1
שטפו את החומוס וערבבו עם הירקות.
2
פוררו פנימה את הפטה וטפטפו שמן זית.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות389
שומן כולל23.9g
שומן רווי6.9g
שומן חד בלתי רווי12.8g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול26.7mg
נתרן577.1mg
פחמימות כולל32.3g
סיבים תזונתיים8.1g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים6.0g
סוכרים כולל7.7g
פחמימות נטו24.2g
חלבון13.8g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית188.6mcg
מינרלים
סידן213.0mg
ברזל3.5mg
מגנזיום66.7mg
זרחן293.1mg
אבץ2.6mg
סלניום8.5mcg
יוד1.0mcg
אשלגן456.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.7g
מדד גליקמי43.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
הכין Ágnes Kosztaקציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום