פסטרמה הודו עם שומשום וירקות ונודלס

🌾גלוטן
שומשום
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט

ארוחת ערב בהשראה אסייתית עם הרבה ירקות במקום נודלס, ושומשום ידידותי ללב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פסטרמה הודו עם שומשום וירקות ונודלס
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
600 ג
פסטה דורום (משקל גולמי)
פסטה דורום (משקל גולמי)
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
200 ג
תערובת ירקות מוקפצים
תערובת ירקות מוקפצים
450 ג
שמן שומשום (או שמן זית)
שמן שומשום (או שמן זית)
שומשום
2 כף
שומשום
שומשום
שומשום
20 ג
רוטב סויה (מופחת מלח)
רוטב סויה (מופחת מלח)
🫘סויה
🧂גלוטמט
3 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
שומשום
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
הכנה
1

לבשל את פסטת הדורום למצב 'אל דנטה'.

2

לרצוע את חזה ההודו ולטגן בווק או במחבת גדולה עם מעט שמן שומשום.

3

להוסיף את תערובת הירקות הקפואה של הווק ולבשל עד שהיא פריכה.

4

תשפכו את רוטב הסויה ותערבבו עם הפסטה המבושלת. איזה כיף זה הולך להיות!

5

לבסוף, פזרו שומשום מעל. זה מוסיף טאץ' מיוחד!

6

תגישו חם. מחכה לכם חוויה טעימה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות522
שומן כולל18.3g
שומן רווי3.8g
שומן חד בלתי רווי6.5g
שומן רב בלתי רווי7.1g
כולסטרול90.0mg
נתרן584.9mg
פחמימות כולל45.0g
סיבים תזונתיים6.0g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים4.7g
סוכרים כולל5.7g
פחמימות נטו39.1g
חלבון43.5g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית80.3mcg
מינרלים
סידן114.3mg
ברזל4.1mg
מגנזיום108.5mg
זרחן604.8mg
אבץ5.1mg
סלניום53.1mcg
יוד10.3mcg
אשלגן834.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 66.9g
מדד גליקמי43.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום