פסטרמה הודו עם שומשום וירקות ונודלס

🌾גלוטן
שומשום
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט

ארוחת ערב בהשראה אסייתית עם הרבה ירקות במקום נודלס, ושומשום ידידותי ללב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פסטרמה הודו עם שומשום וירקות ונודלס
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
600 ג
פסטה דורום (משקל גולמי)
פסטה דורום (משקל גולמי)
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
200 ג
תערובת ירקות מוקפצים
תערובת ירקות מוקפצים
450 ג
שמן שומשום (או שמן זית)
שמן שומשום (או שמן זית)
שומשום
2 כף
שומשום
שומשום
שומשום
20 ג
רוטב סויה (מופחת מלח)
רוטב סויה (מופחת מלח)
🫘סויה
🧂גלוטמט
3 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
שומשום
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
הכנה
1

לבשל את פסטת הדורום למצב 'אל דנטה'.

2

לרצוע את חזה ההודו ולטגן בווק או במחבת גדולה עם מעט שמן שומשום.

3

להוסיף את תערובת הירקות הקפואה של הווק ולבשל עד שהיא פריכה.

4

תשפכו את רוטב הסויה ותערבבו עם הפסטה המבושלת. איזה כיף זה הולך להיות!

5

לבסוף, פזרו שומשום מעל. זה מוסיף טאץ' מיוחד!

6

תגישו חם. מחכה לכם חוויה טעימה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות522
שומן כולל18.3g
שומן רווי3.8g
שומן חד בלתי רווי6.5g
שומן רב בלתי רווי7.1g
כולסטרול90.0mg
נתרן584.9mg
פחמימות כולל45.0g
סיבים תזונתיים6.0g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים4.7g
סוכרים כולל5.7g
פחמימות נטו39.1g
חלבון43.5g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית80.3mcg
מינרלים
סידן114.3mg
ברזל4.1mg
מגנזיום108.5mg
זרחן604.8mg
אבץ5.1mg
סלניום53.1mcg
יוד10.3mcg
אשלגן834.3mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 66.9g
מדד גליקמי43.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
13 מקומות נשארו להיום