בטטה אפויה עם ביצת עין

🥚ביצים

ארוחת ערב חמה ומזינה עם בטא-קרוטן וחלבון איכותי, בצורה קלה לעיכול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
בטטה אפויה עם ביצת עין
30 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בטטה
בטטה
600 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
8 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
פטרוזיליה
פטרוזיליה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
הכנה
1

חממו תנור ל-200°C.

2

חותכים את הבטטה לקוביות, מערבבים עם כף שמן זית ומלח.

3

אופים בתבנית 20-25 דקות, עד שהיא רכה.

4

בזמן הזה, במחבת, טגנו ביצי עין בשארית השמן.

5

הגישו את תפוחי האדמה המטוגנים עם הביצה מעל, ועליהם פטרוזיליה קצוצה. איזה כיף זה הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות339
שומן כולל17.1g
שומן רווי4.2g
שומן חד בלתי רווי9.1g
שומן רב בלתי רווי2.8g
כולסטרול372.0mg
נתרן226.7mg
פחמימות כולל31.1g
סיבים תזונתיים4.6g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל7.0g
פחמימות נטו26.5g
חלבון15.1g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.5mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית69.1mcg
מינרלים
סידן106.2mg
ברזל2.9mg
מגנזיום51.3mg
זרחן270.6mg
אבץ1.8mg
סלניום30.9mcg
יוד51.5mcg
אשלגן664.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.8g
מדד גליקמי81.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום