טוסט פטריות וגבינה על לחם מלא

🌾גלוטן
🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
+1

ארוחת ערב חמה ומהירה. הפטריות עשירות בוויטמינים, והגבינה והביצים מוסיפות חלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט פטריות וגבינה על לחם מלא
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
3 פרוסה
פטריות
פטריות
🍷היסטמין
150 ג
Sajt (Trappista vagy Edami)
Sajt (Trappista vagy Edami)
🥛חלב
🥛לקטוז
60 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
Vaj
🥛חלב
🥛לקטוז
10 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

פורסים את הפטריות ומאדים אותן עם קצת שמן, מלח ופלפל.

2

מורחים שכבה דקה של חמאה על פרוסות הלחם.

3

מעמיסים את הפטריות המאודות על הלחם.

4

תפזרי מעל גבינה מגורדת.

5

שימי בתנור או בטוסטר עד שהגבינה נמסה.

6

תגישי ליד ביצה קשה ועגבנייה טרייה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות584
שומן כולל37.1g
שומן רווי14.0g
שומן חד בלתי רווי9.3g
שומן רב בלתי רווי4.0g
כולסטרול426.0mg
נתרן879.5mg
פחמימות כולל38.7g
סיבים תזונתיים7.3g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים4.7g
סוכרים כולל7.9g
סוכרים מוספים1.5g
פחמימות נטו29.9g
חלבון41.8g
ויטמינים
ויטמין D2.1mcg
ויטמין E2.9mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית120.2mcg
מינרלים
סידן553.0mg
ברזל4.3mg
מגנזיום100.3mg
זרחן753.0mg
אבץ5.0mg
סלניום59.4mcg
יוד66.2mcg
אשלגן993.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.3g
מדד גליקמי37.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום