מנה קלילה אבל עשירה בחלבון עם ירקות טריים, ממש מתאים לארוחת בוקר, ואפשר להכין מראש.






חממו תנור ל-180°C.
בקערה, טורפים את הביצים עם מלח ופלפל.
מוסיפים את התרד השטוף והקצוץ ואת הפלפל הקליפורני החתוך לקוביות.
משמנים תבנית חסינת אש או מחבת בשמן זית.
יוצקים את תערובת הביצים לתבנית.
אופים במשך 20-25 דקות, עד שהביצים מתייצבות והחלק העליון הופך לחום זהוב. תאמינו לי, הריח מטריף!
פורסים ומגישים חם או קר. בתאבון, חברים!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.