מנה קלילה אבל עשירה בחלבון עם ירקות טריים, ממש מתאים לארוחת בוקר, ואפשר להכין מראש.






חממו תנור ל-180°C.
בקערה, טורפים את הביצים עם מלח ופלפל.
מוסיפים את התרד השטוף והקצוץ ואת הפלפל הקליפורני החתוך לקוביות.
משמנים תבנית חסינת אש או מחבת בשמן זית.
יוצקים את תערובת הביצים לתבנית.
אופים במשך 20-25 דקות, עד שהביצים מתייצבות והחלק העליון הופך לחום זהוב. תאמינו לי, הריח מטריף!
פורסים ומגישים חם או קר. בתאבון, חברים!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.