סלט קינואה מזין וטעים עם חומוס וירקות טריים - ארוחת צהריים טבעונית מושלמת!








שוטפים את הקינואה היטב ומבשלים אותה עם כמות כפולה של מים (או ציר ירקות) במשך כ-15 דקות, ואז מניחים בצד להתקרר.
מסננים ושוטפים את החומוס.
חותכים את הפלפל, המלפפון והעגבנייה לקוביות קטנות.
נקצוץ את הבצל הירוק לעיגולים קטנים.
בקערה גדולה, נערבב את הקינואה המצוננת, גרגירי החומוס והירקות החתוכים לקוביות.
הכנת הרוטב: נערבב שמן זית, מיץ לימון, מלח, פלפל ופטרוזיליה טרייה.
נשפוך את הרוטב על הסלט ונערבב היטב.
לפני ההגשה, ניתן לסלט לנוח לפחות 10 דקות.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.