מרק ירקות עם עוף ופסטה

🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

מרק ירקות קליל אך משביע עם חזה עוף רזה ופסטה מחיטה מלאה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק ירקות עם עוף ופסטה
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
200 ג
גזר
גזר
2 יחידות
שורש סלרי
שורש סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
שורש פטרוזיליה
שורש פטרוזיליה
1 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
🌾גלוטן
100 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לקוביות, מנקים את הירקות (גזר, סלרי, שורש פטרוזיליה) וחותכים לקוביות קטנות.

2

בסיר גדול, מטגנים את הבצל במעט שמן זית, מוסיפים את קוביות חזה העוף ומטגנים עד שהן מלבינות.

3

מוסיפים את הירקות החתוכים לקוביות, מכסים במים, מתבלים במלח, פלפל ומוסיפים את עלי הדפנה.

4

מבשלים על אש קטנה בערך 20 דקות, או עד שהעוף והירקות רכים.

5

מוסיפים את הפסטה מחיטה מלאה ומבשלים למשך הזמן המצוין על האריזה.

6

לפני ההגשה, מפזרים פטרוזיליה טרייה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות206
שומן כולל5.8g
שומן רווי1.1g
שומן חד בלתי רווי3.3g
שומן רב בלתי רווי1.2g
כולסטרול30.0mg
נתרן534.7mg
פחמימות כולל23.5g
סיבים תזונתיים4.3g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים2.9g
סוכרים כולל2.7g
פחמימות נטו18.3g
חלבון15.7g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B120.1mcg
חומצה פולית37.0mcg
מינרלים
סידן45.8mg
ברזל2.0mg
מגנזיום60.0mg
זרחן219.9mg
אבץ1.3mg
סלניום24.2mcg
יוד3.7mcg
אשלגן425.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.9g
מדד גליקמי26.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום