דג לבן עם תוספת ירקות קלילה שלא מכבידה על הכבד.






מתבלים את הבקלה במלח ופלפל ומניחים על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
מזלפים מעט שמן זית ומיץ לימון.
מגרדים את הקישואים, ממליחים, מניחים לעמוד 10 דקות ואז סוחטים את הנוזלים.
מערבבים את הקישואים עם הביצה, קמח שיבולת השועל והשום.
יוצרים עיגולים קטנים ומניחים אותם ליד הדג על תבנית האפייה.
אופים בחום של 180 מעלות צלזיוס במשך כ-20-25 דקות, עד שהדג רך והלביבות זהובות.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!