ארוחת ערב מהירה שלא מכבידה על העיכול, אבל מספקת את החלבון הדרוש. איזה כיף!



מסננים את הטונה (מי מלח).
מערבבים בקערה את הטונה, השעועית האדומה והתירס. איזו קלות!
מוסיפים את הבצל הסגול הקצוץ. פשוט וטעים!
תבלו ברוטב: תערובת של שמן זית ומיץ לימון.
תיהנו ממנו כמו שהוא או עם פרוסת טוסט מלחם מלא.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.