פנקייק חלבון עשיר בגבינה ותותים

🥛חלב
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז

פנקייק חלבון עשיר בגבינה ותותים טריים – מקור אנרגיה מושלם לארוחת בוקר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פנקייק חלבון עשיר בגבינה ותותים
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת טבורג (2% שומן)
גבינת טבורג (2% שומן)
🥛חלב
🥛לקטוז
250 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
שיבולת שועל
שיבולת שועל
🌾גלוטן
30 ג
תמצית וניל
תמצית וניל
1 כפית
תות שדה טרי
תות שדה טרי
🍎פרוקטוז
150 ג
קורט מלח
קורט מלח
1 קורט
כף שמן קוקוס
כף שמן קוקוס
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
הכנה
1

1. בקערה מערבבים את הגבינה, הביצים, שיבולת השועל, הוניל והמלח לתערובת חלקה.

2

2. מחממים כף שמן קוקוס במחבת על אש בינונית.

3

3. בעזרת כף, יוצקים מנות למחבת, משטחים אותן ומטגנים 2‑3 דקות מכל צד עד להזהבה.

4

4. מניחים את הפנקייקים המוכנים על צלחת ומקשטים בפרוסות תות שדה טריות מלמעלה, זה כזה כיף וטעים.

5

5. מגישים חם. יאמי!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות174
שומן כולל8.0g
שומן רווי4.8g
שומן חד בלתי רווי1.6g
שומן רב בלתי רווי0.9g
כולסטרול98.0mg
נתרן298.5mg
פחמימות כולל10.3g
סיבים תזונתיים1.5g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל4.4g
סוכרים מוספים0.2g
פחמימות נטו8.8g
חלבון14.7g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E0.4mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית32.5mcg
מינרלים
סידן76.1mg
ברזל1.0mg
מגנזיום26.2mg
זרחן197.2mg
אבץ0.9mg
סלניום15.8mcg
יוד20.2mcg
אשלגן190.9mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.8g
מדד גליקמי37.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום