פנקייק חלבון עשיר בגבינה ותותים טריים – מקור אנרגיה מושלם לארוחת בוקר.







1. בקערה מערבבים את הגבינה, הביצים, שיבולת השועל, הוניל והמלח לתערובת חלקה.
2. מחממים כף שמן קוקוס במחבת על אש בינונית.
3. בעזרת כף, יוצקים מנות למחבת, משטחים אותן ומטגנים 2‑3 דקות מכל צד עד להזהבה.
4. מניחים את הפנקייקים המוכנים על צלחת ומקשטים בפרוסות תות שדה טריות מלמעלה, זה כזה כיף וטעים.
5. מגישים חם. יאמי!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.