מנה דגים בטעם הונגרי קלאסי, אך קלה יותר לעיכול, מוקרמת עם מעט יוגורט במקום שמנת.






מאדים את הבצל הקצוץ דק בשמן זית עד שהוא הופך לשקוף.
מסירים מהאש, מפזרים פפריקה, ואז מוסיפים מעט מים.
מוסיפים את הפלפל והעגבנייה החתוכים לקוביות ומבשלים את הבסיס במשך 10 דקות.
נוסיף את נתחי הדג העבים יותר ונאדה אותם עד שהם מוכנים, בערך 10-15 דקות.
נערבב עם היוגורט (בלי להרתיח!) ונגיש עם בטטה מבושלת.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!